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Pájaros en la cabeza | DIANA ELISA GONZÁLEZ | Septiembre 2021


La exquisitez de ser nosotrxs

Pájaros en la cabeza

“Me encontré a mi mismo en una esquina del tiempo. No quise dirigirme la palabra, en venganza de todo lo que me he hecho con saña” José Emilio Pacheco.

Estoy harta de sentir miedo. 
Estoy cansada de ser tan exagerada con el lavado de manos. 
Ya es costumbre criticar como traen las personas puesto el cubrebocas. 
El compañero insomnio toca mi hombro todos los días a las 4 de la mañana. 
Me siento distraída e irritable. 
Me deprimo fácilmente. 
Me siento agotada. 
Prefiero no salir.

Los más cercanos me señalan la ausencia y la exageración. Pero me cuesta entenderlo…

¿Qué no se han dado cuenta?

Dicen que la salud mental es la pandemia que continuará a la del Covid-19.

Según una encuesta realizada por UNICEF a casi 8500 adolescentes y jóvenes, se encontró que:

  • 27% siente ansiedad 
  • 15% depresión 
  • 30% angustia por la economía
  • 46% menos motivación en actividades que solía disfrutar. 
  • 43% de las mujeres y 31% de los hombres, se sienten pesimistas frente al futuro. 
  • Solo 1 de cada 3, pidió ayuda.

Sin duda, esta pandemia ha traído serios retos. El encierro impuesto y enfrentarnos a pérdidas humanas, económicas, laborales, así como angustia, miedo, ansiedad o depresión, nos llevan a un terrible dato: 7,869 personas se suicidaron en México en el 2020.

Es de alarma la gran cantidad de casos en adolescentes y jóvenes. Otro dato de alarma es que el consumo de alcohol se ha elevado en 75%.

La salud mental es una problemática invisible en nuestra sociedad porque es un tabú, genera vergüenza y llega a ser motivo de estigmatización. Por ello, urge nombrar y reconocer que existe. Prevenir y abordar desde las instituciones. Urgen políticas públicas que ayuden contra los efectos emocionales de las muchas pérdidas que esta crisis sanitaria está dejando en la población. 

En el terreno de lo privado, también necesitamos hablar. Necesitamos escucharnos. Necesitamos generar empatía con quien la está pasando mal y buscar nuevas formas de canalizar las emociones y momentos de crisis. La solución no es sencilla, pero hay que buscarla: hay quien sugiere caminar, escribir, dibujar, incluso hacer algún deporte para sacar todo eso que se siente y duele. Pero buscar… no hacerlo, nos pone en riesgo. 

¿Cuáles son las señales que podrían advertirnos? 

  • Hablar acerca del suicidio o la muerte. 
  • Referirse a cosas que “no necesitarán”. 
  • Tener sentimientos de desesperanza y culpa. 
  • Alejarse de los amigos o familiares. 
  • Perder el deseo de salir. 
  • Tener dificultad para concentrarse. 
  • Sufrir cambios en los hábitos de alimentación y sueño. 
  • Tener conductas autodestructivas (como beber alcohol, consumir drogas o cortarse). https://kidshealth.org/es/teens/suicide.html 

¿Cómo brindar ayuda?

1. Establece contacto

2. Escucha, no juzgues. Escucha con atención a la persona. Utiliza frases cortas que le hagan sentir comprensión: “me imagino”, “entiendo”, “claro”, “no es para menos”.

3. No dejes sola a la persona en crisis y haz todo por atraerla a los profesionales de la salud. https://edomex.gob.mx/prevencion-suicidio

Pero si eres tú quien está en esta situación, ¿Cómo pedir ayuda?

  • Busca a alguien de confianza y cuéntale lo que te está pasando.
  • Mantente cerca de las personas que se preocupan por ti.
  • Pide ayuda a pensar qué hacer con el problema que estás enfrentando. Pero busca ayuda profesional si no puedes con la situación.https://kidshealth.org/es/teens/suicide.html 

Hay mucho por hacer y en lo personal nos toca evaluar el sitio y momento que enfrentamos, pero permítame compartirle una frase que me encontró hace unos días en redes sociales de @Lord_inario y me dio un poco de luz: 

“solo el amor y el humor, nos salvará de la tragedia”. Vamos entonces a buscarlo. 

TELÉFONOS DE AYUDA:

Gobierno de México, Línea de la Vida: 800 911 2000

EDOMEX-DIFEM. Servicio de Orientación Psicológica (S.O.S.)

800 710 24 96 y 800 221 31 09. 
722 212 05 32 y 722 280 23 24



Diana Elisa González Calderón 

Docente e investigadora en la Universidad Autónoma del Estado de México.